诀曰：夫委气之法，体气和平，身神调畅，无问行住坐卧，皆可为之。
但依门户调气，或身卧于床，或兀然而坐，无神无识，寂寂沉沉，使心同太空，因而调闭，或十气二十气，皆通。
须任气，不得与意相争。
良久，气当从百毛孔中出，不复吐也。
纵有，十分无二也。复调复为，能至数十息以上弥佳。行住坐卧皆可为之。
如此勤行，百关开通，颜色光泽，神爽气清，长和新沐浴之人。
但有不和则为之，亦当清泰也。
《黄庭经》云：“高拱无为魂魄安，清净神见与我言。”
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