诀曰：服气炼形，稍暇入室，脱衣散发，仰卧展手，勿握固，梳头令通，垂席上布之，则调气咽之。
咽讫，便闭气候极，乃冥心绝想，任气所之通理，闷即吐之，喘息即调之，候气平，又炼之，如此十遍即止。
新服气之人未通，有暇渐加一至十，候通渐加至二十，至五十即令遍身汗出。如有此状，是其效也。
安志和气，且卧勿起冲风，乃却老延年之良术耳。
但要清爽时为之，气昏乱欲睡，慎勿为也。
常能勤行，四支烦闷不畅亦为之，不必每日，但要清爽时为也。十日五日，亦不拘也。
《黄庭经》曰：“千灾已消百病痊，不惮虎狼之凶残，亦以却老年永延。”
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