挑战搭配享受,有助于多巴胺适度分泌,多巴胺虽然可以为我们带来快乐,但如果多巴胺分泌过多,反而会造成情绪低落。
持续一周的肌肉训练和健走→ 达成则可以去泡温泉
要吃有营养但不喜欢的食物→ 达成可以选喜欢的食物来吃
主动与不合意的人攀谈→ 达成可在周末买自己想要的东西
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