1. 清晨起床前，在床上练“延年益寿健身功”，此功系明嘉靖年间牛某异人所传，牛某享年152岁，无疾而终。此功共四种按摩手法，先按睾丸，启动真阳，有壮阳和防治阳痿早泄之效。次按摩腹部，健脾健胃，防治便秘。再按摩涌泉，滋阴补肾，防止早衰。最后按揉耳廓，进行全息疗法。功后神情爽朗，精力旺盛，朝气蓬勃地迎来了新的一天。
早上，晌午，晡时，黄昏，宵时，都可以通过意念和呼吸，达到入静的状态的锻炼气功（罗汉卧气功，同善社静功，七式罗汉功，达摩易筋经运用意念运行大周天！），这与太极，瑜伽，回教的五攻修都是类似的！
现代人的工作，学习，生活都是忙碌，没有过多的时间专门用于练功和静坐，但练功和静坐都可以与生活结合起来，更接地气容易坚持，不在于成仙成神，在于却病健身，身心净化！《 内经》有云：“精神内守，病安从来” “若要长生，神气相注” 《吕氏春秋》说：“流水不腐，户枢不蠹，动也，形气亦然。”
所以无论是佛教，回教，基督教，印度教，道教等，都有心性和身体的锻炼，每人结合自己的实际采用自己适合的健康生活方式！
2021年8月11日， 周三