最近，我们在后台收到很多朋友的反馈：
能不能推荐更多，一个人就能用的，调养身体的好方法？
我们请教了很多老师，终于找到一套能畅通气血，调和五脏六腑、疏通经络、强壮正气的方法——从头到脚按摩法
中医讲究“三分治七分养”，中医贵在养，这个养就是日常生活保健。人体所有病，没有突然而生，都是日久而生。
这套按摩方法通过各种手法，刺激人体各个部位，促进局部的血液循环，使经络畅通，改善新陈代谢，从而促进人体的自然抗病能力，缓解疼痛~
朋友们现在可以开始搓热手准备了，因为今天分享的按摩法是从整体中分出若干节来进行，可以分开用、单独用，也可以按照顺序一起用~
按摩顺序是从上到下的，一共9个动作，话不多说跟杏林君一起来实操吧
01先搓手养经络
首先我们看看自己的双手，手是三阳经、三阴经必经之路，而且很多井穴都在我们的手指处，我们都知道养树浇水，要从根部开始滋润。养经络也是，肯定也从根子上入手！
所以多刺激井穴，就等于从根上开始促进经络的经气滋生，而且多摩擦能调和手上的血液，能使得经络畅通，手指灵活，更是为后面的操作做准备
用两手掌用力相对搓动由慢而快，到搓热手心
02手指梳头神清气爽
《内经》说，头为“精明之府，诸阳之会”。头上集中了很多重要穴位和经络。
03揉按太阳穴
凝神醒脑
很多朋友容易因为压力过大，气郁化火，出现眼睛发红，头痛难忍，按揉太阳穴就是一个很不错的选择~
太阳穴为经外奇穴，足少阳胆经、足阳明胃经两条阳经从它周围经过，为火聚之地，因此，取名为“太阳”穴。
我们用两手食指指端
分别压在双侧太阳穴上旋转运动闭眼按时针方向顺、逆各10次左右
04捏拿肩颈疏通经络
很多朋友用电脑办公或干家务活，时间长了，肩膀老痛了！
这时捏肩膀捏的舒服，整个世界都美好了~但为什么自己按总没按摩院按的舒服呢？
这是因为没有捏到要点！
肩膀上有个重要的穴位——肩井穴。适当按揉具有活络消肿，祛风清热的效果。（穴位禁针且孕妇禁用）
看图取穴▼
05揉腹“腹软百病消”
因为饮食或者作息问题，很多朋友容易出现腹胀、消化不良的问题，揉腹就是一个很好的解决方法，不但可以轻松刺激天枢、水分等穴位，操作还很简单
但是顺序很讲究，一定要看哦：
以一手五指张开指端向下，从脐右揉到下腹部，然后向右、向上、向左、向下，沿大肠走向推揉
温馨提示：全天都可按腹，早晨空腹，晚上最好是睡前2小时，不然越揉越精神，就睡不着啦~
06搓腰补肾益精
如果有腰痛、腿寒凉、失眠、起夜等情况，要多多调理自己的肾，肾阳不足就会引起以上问题，所以肾的养生调理非常的重要
尤其提醒大家，炎炎夏日，不要穿露命门的衣服，也不要让空调的冷风吹到这块地方。
07擦大腿疏肝理气
疏通完上半身后，轮到下半身了。给大家推荐的方法很简单：擦大腿~
特别是睡眠不好的朋友，一定要试试，晚上推一推，可快速进入梦乡哦~
看动图学动作▲
就这样，没复杂的手法，反复推动四五十遍，就可换另一条腿用同样的手法。（如果直接在皮肤上的话，涂些润肤油，效果更好哦）
每天早上推一推，疏肝理气，活血化瘀，还可改善面部气色哦。
效果不是马上有，但如果你坚持下去，身体就会回报你~
08刺激小腿第二心脏
熟悉八段锦的朋友会发现，这个动作跟健身气功 · 八段锦里的一式动作一模一样，没事踮一踮，可疏通背部脊椎经脉，增强脊髓神经功能。
动作要领：在做动作时，注意要脚跟起落，练人体平衡，起时要如平地拔起，提肛收腹，让六腑气机处于紧张状态。下落的时震动脊柱和督脉~
这个方法是不是很简单？没事踮踮脚，益处多多！
09搓擦涌泉镇静安神
人们进入中年以后，多数人会表现得思维比以前迟钝，记忆力也会不同程度地降低，很难长时间全神贯注于某项工作，这是脑衰老的一种表现。
要维持大脑年轻，推荐搓擦涌泉，擦至局部发热为止。
两手摩热搓涌泉穴，快速用手搓至脚心发热，先左后右分别进行~
可使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强，对防治中老年常见的腰腿酸软、失眠多梦、神经衰弱等疾病很有帮助。
人之先天根于肾，涌泉为肾经起始穴位，如泉水之涌出，为精气之所发。
因此涌泉具有滋肾水、降虚火，镇静安神、健脾和胃、益肾利尿、舒肝明目、健足之功效。